Get off your lazy ass или уменьшаем риск смерти

0

Давайте протестируем себя?

Нужно, скрестив ноги, сесть на пол и, затем, встать без помощи рук и колен.

Просто? Правда просто? Точно просто?

Теперь ещё раз и с баллами:

Опускаемся на землю с перекрещенными ногами  и ничем себе не помогаем : ни локтями, ни ладонями, ни коленями, ни бёдрами.

Получилось? ОК. Вы получаете 5 баллов.

Если сможете встать из этого положения без перечисленных выше частей тела, то ещё + 5 баллов. Идеальные 10!

Однако, каждый раз, когда вы поддерживаете себя «запрещённым» местом, то теряете балл. Сколько касаний-опор — столько очков минус.

Успешно? Итог? Мой — 7. Если быть совсем откровенной, то ближе к 6,5. Сесть могу легко, а вот встать… Сказать, что немного расстроилась, — ничего не сказать. Тест был разработан командой исследователей в области физических упражнений и спортивной медицины для тех, кому за 50. Я пока не подхожу под целевую группу. И индекс массы тела у меня нормальный, но увы…

Да, мы врачи, продолжаем упорно настаивать на идеальности веса, как показателя общего здоровья человека. Хотя видим, что ИМТ иногда не очень точно отражает реальную картину. Он не учитывает конституцию, окружность талии, соотношение мышечной и жировой ткани. Некоторые пациенты с ИМТ в оптимальном интервале или даже с небольшим дефицитом — нездоровы вплоть до бесплодия (если брать мою специальность). Другие с размером XXL вполне счастливы и, наоборот, хотят ограничить свою «из воздуха» наступающую фертильность. К слову сказать, то сам по себе коэффициент, который  можно посчитать  тут

был придуман в начале моего любимого XIX века бельгийским математиком Кетле (Lambert Adolphe Jacques Quetelet). 200 с лишним лет. Новое время — новые тесты?

Исследование get off your lazy ass  sitting-rising test (SRT) (кстати, оно опубликовано в 2012 году в European Journal of Preventive Cardiology) с участием более 2 тыс человек показало, что те, кто набирал наименьшее количество баллов (от 0 до 3-х) имели в 5-6 раз более высокий риск летального исхода, чем те, кто «отрывался от земли» на 8 — 10 баллов.

Конечно, мы с вами понимаем, что группа испытуемых мала, и сам тест далеко не 100% предвестник скорой смерти. Скорее показатель физического состояния. Упражнение отражает мышечную силу, гибкость, координацию. Этакий скрининг потери мышечной массы в процессе старения. Однако я серьёзно задумалась. О спортзале…